- Lucie Borhyová nafotila exkluzivní kalendář! Na černobílých fotkách je neskutečně sexy
- Takový trapas Markéta Muzikářová z tria Inflagranti už nechce zažít! Při koncertování ji na podiu zradily šaty
- V místě, kde Dagmar Havlová plakala nad rakví svého manžela, pořádá dnes charitativní bazary
- Martin Dejdar: Já a bylinky? Ano, konzumuji hlavně mátu v mojitu
- Bude herečka Michaela Maurerová na vánoční svátky bez dětí?
- Sláva králi Jelimánovi! Zažijte dobrodružství krále, co rád trsá
- Dívka přišla o nohu a nejnebezpečnější vězeň Británie jí poslal pohled! Proč?
- Konečně pravda: Jak je to se studiem Evy Perkausové?
- Agáta Prachařová jako zpěvačka, co na to říkáte?
- Krásná Krásová a Miss Aerobic – spojitost čistě náhodná?
Jak se dostat po porodu do formy
- Tweet
-
- Pin It

Porod je pro ženu obrovská radost, ale také nemalá psychická i fyzická zátěž. Mnohé ženy porodu trápí přebytečná kila a povislá kůže. Především v oblasti břicha, které je pochopitelně během těhotenství zatěžováno díky rostoucí děloze nejvíce. Do vytoužené postavy po porodu je důležité se dostávat pomalu, zdravě a hlavně bezpečně.
Děloha se po porodu pomalu stahuje až osm týdnů. V tuto dobu své tělo respektujte a dejte mu čas na zahojení. Rozhodně by se v tomto období (minimum je šestinedělí) ženy neměly příliš fyzicky namáhat. Navíc velká zátěž je špatná nejen pro tělo, ale má za následek i zvýšení tvorby kyseliny mléčné v krvi, která se pak přenáší i do mateřského mléka. Doporučené jsou nenáročné aktivity, jako vycházky, dechová cvičení, posilování pánevního dna. Důležité je se samozřejmě poradit s lékařem, který individuálně může poradit, co je pro maminku nejlepší.
Po šestinedělí začínejte zlehka
Pokud se chystáte shodit v břišních partiích, tak se cviky na břicho opatrně. Ženy po císařském řezu by měly cvičit až po osmi týdnech. Po klasickém porodu lze začít nenáročně cvičit téměř okamžitě tak, že se břicho vždy na pár vteřin stáhne a pak se vydechne, hezky se tak protáhne svalstvo. Po šestinedělí je dobré začít sportovat zlehka. Dobré jsou cviky na posílení pánevního dna. Ideální je jóga, plavání, nebo pilates.
Drastické diety se nedoporučují
Drastické diety se rozhodně nedoporučují, především pokud ženy kojí, protože energetický výdej se zvyšuje až o 2500 KJ. Dítě potřebuje živiny, které by mu při drastické dietě maminky chyběly. Stačí se omezit v jídle s obsahem jednoduchých cukrů a škodlivých tuků. Důležité je jíst pravidelně vyváženou stravu s obsahem vitamínů B a C. Menší porce a ve větších intervalech.
Kdy je čas na chirurgii?
Těhotenství a porod sebou nesou velké tělesné změny, které jdou u mnoha maminek těžko srovnat dietou nebo cvičením v posilovně. „Především uvolněná kůže na břiše a rozestup břišních svalů nelze „vycvičit“. To se děje hlavně u žen po více porodech či u starších rodiček. Vytažená, nahromaděná kůže bohužel nemá svalová vlákna a tak žádný fyzický dril nepomůže. Pokud se stavem těla nesrovnáte, je jedinou možností svěřit se do rukou plastických chirurgů, kteří mohou opět obnovit ploché a rovné břicho, a to za pomoci abdominoplastiky (plastická operace břicha). Vhodná doba je minimálně půl roku po ukončení kojení. A samozřejmě je dobré rozmyslet si, zda není v plánu další děťátko v dohlednu. Při tomto zákroku lékař dokáže upravit i rozestup břišních svalů, odstraní přebytky kůže a současně si s pomocí liposukce poradí i s nadbytkem tukové tkáně. Nesmírnou výhodou operace je skutečně dlouhodobý výsledek,“ říká plastický chirurg MUDr. Roman Kufa z Perfect Clinic.
Jak na strie
Ženy často trápí i viditelné strie. „Ty vznikají díky intenzivnímu napínaní pokožky během těhotenství. „Samotné odstranění strií je relativně problematické. Existují však metody, které mohou vzhled významně zlepšit. Jednou z nejlepších je radiofrekvence nebo mikrojehličková radiofrekvence. Zarudlé a lividní strie mohou zesvětlit i pomoci cévního nebo pulzního barvivového laseru. Na starší strie pomůže C02 frakční laser, “ dodává MUDr. Lucia Mansfeldová z Perfect Clinic Dermatology.
Poslední novinky
-
Čínská medicína není tabu: Využívají ji i piloti Sauber Junior Academy
Podle čínské medicíny je každý člověk jedinečný a naše tělo...
- Zveřejněno Únor 21, 2019
- 0
-
Práce na směny lidem nevadí, ale uvítali by větší svobodu při jejich plánování
Přestože se práce na směny může v mnoha ohledech zdát neoblíbenou...
- Zveřejněno Únor 21, 2019
- 0
-
Horečka u dětí a jak jim ulevit
S příchodem chladnějšího počasí musí dětský organismus mnohem více odolávat nájezdu...
- Zveřejněno Únor 20, 2019
- 0
-
Co dělat, když pes nechce žrát
Psi dokáží spořádat většinou vše, co jim přijde pod čumák,...
- Zveřejněno Únor 20, 2019
- 0
-
INSANIA představí na turné Kacířův kancionál
Koncem února 2019 odstartuje INSANIA sérii koncertů Kancionál Tour. Turné...
- Zveřejněno Únor 20, 2019
- 0
-
Nebojte se běhat v zimě. Tipy, jak bezpečně sportovat i v mrazu
Máte rádi běh, ale v zimě a mrazu se obáváte počasí...
- Zveřejněno Únor 20, 2019
- 0
-
Březnové divadelní tipy z Violy: Večer vzpomínek na T. G. M., Čechovovy humoresky a Stařec a moře
Blíží se březnové výročí narození prvního československého prezidenta Tomáše Garrigua...
- Zveřejněno Únor 20, 2019
- 0
Co vás zajímá
-
Čínská medicína není tabu: Využívají ji i piloti Sauber Junior Academy
Podle čínské medicíny je každý člověk jedinečný a naše tělo se neustále...
Horké novinky
-
Čínská medicína není tabu: Využívají ji i piloti Sauber Junior Academy
Podle čínské medicíny je každý člověk jedinečný a naše tělo...
- Únor 21, 2019
-
Práce na směny lidem nevadí, ale uvítali by větší svobodu při jejich plánování
Přestože se práce na směny může v mnoha ohledech zdát neoblíbenou...
- Únor 21, 2019
-
Horečka u dětí a jak jim ulevit
S příchodem chladnějšího počasí musí dětský organismus mnohem více odolávat nájezdu...
- Únor 20, 2019
-
Co dělat, když pes nechce žrát
Psi dokáží spořádat většinou vše, co jim přijde pod čumák,...
- Únor 20, 2019
-
INSANIA představí na turné Kacířův kancionál
Koncem února 2019 odstartuje INSANIA sérii koncertů Kancionál Tour. Turné...
- Únor 20, 2019